雖然都知道運動的好處多到數不清，然而您有運動的習慣嗎？有撥出時間來運動嗎？體育署統計110年運動現況，僅33.9%的民眾有運動習慣，顯示國人參與運動的時間不足，就算有也可能運動量不足。

多數民眾認為：工作太忙、天氣太熱、天氣太冷、健身房太遠、運動太複雜是阻礙他們開始運動的原因，那麼如果說有一套運動，是隨時隨地，在家都可以做，不受空間、時間限制，簡單好上手，您還有什麼藉口不運動？